Организм каждого человека сугубо индивидуален, поэтому получая физическую нагрузку, восприниматься она может по-разному. Нерегулярные спортивные мероприятия не только бесполезны для организма, а еще и могут ему навредить. Кашель во время бега – это один из симптомов, который сопровождает людей, неправильно занимающихся спортом.

Перед тем, как начать бегать очень важно научиться правильно дышать. Деятельность, которую вы осуществляете, может привести к одышке, а она в свою очередь вызвать кашель.

Причины возникновения сильного кашля после физических нагрузок

Кашель может появляться по разным причинам, однако самыми распространенными из них являются:

• Начинающий спортсмен в недавнем времени перенес заболевания легких, простуду какого-либо типа, а также грипп. Для предотвращения подобного симптома следует проконсультироваться с врачом и узнать насколько организм готов к подобным нагрузкам, например, к бегу и не будет ли он во вред.
• Кашель может сопровождать человека после бега, если он сразу начал давать максимальные нагрузки на организм.
• В случае если взрослый человек курил и употреблял алкоголь на протяжении длительного времени. В данном случае организм совершенно не готов к упражнениям высокого уровня сложности, при таком варианте может появиться одышка и кашель после бега.
• Человек долго не занимался спортом. Это тоже может привести к кашлю после бега и особенно если приступить к нему внезапно.
• При беге или любой другой деятельности спортсмен неправильно дышит, в результате чего, организм либо не получает нужную дозу кислорода, либо перенасыщен им. В этом случае следует прекратить тренировку и более детально изучить, как правильно дышать во время упражнений.

Как бороться с кашлем после бега?

Терпеть кашель каждый раз, когда вы себя физически нагружаете не стоит, лучше предпринять подходящие меры, а именно:

• Как только вы почувствовали дискомфорт во время бега, вам стоит его прекратить.
• Далее – попытайтесь установить самостоятельно причину непонятных рефлекторных актов.
• Если же вы все делаете правильно, но кашель не исчезает, а появляется спустя несколько минут, после начала бега, надо обратиться к врачу. Возможно, у вас запущенное заболевание и вам категорически нельзя бегать.
• Внимательно отнеситесь к месту проведения физических нагрузок. Если вы в закрытом помещении, его нужно хорошо проветрить, но ни в коем случае не допускать сквозняков. Если вы бегаете на природе, помните, что лучше всего осуществлять физические нагрузки в теплое время года, при хорошей погоде и далеко от дороги, чтобы не дышать вредными испарениями.
• Одежду, в которой вы тренируетесь, подбирайте максимально комфортную. Ни в коем случае она не должна пережимать и обязана быть по сезону.

Кашель у взрослого, сформированного человека не может возникнуть просто так. Если он появляется после физической нагрузки, надо обязательно задуматься насчет ее правильности и полезности. Для того, чтобы пробежки и любая другая деятельность не была во вред, для начала проконсультируйтесь у экспертов, а также посетите врача.