Чем помогает йога при кашле

1012
1

Йога при кашлеЗа последние годы в нашей стране очень популярна индийская гимнастика, помогающая справляться со многими проблемами организма. Многие современные люди знаю ее как йога. Значение этого вида спортивных занятий преувеличить сложно. Они помогают в лечении болезней опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем.

Отдельный вид дыхательных упражнений, которых огромное множество в йоге, является удивительным средством в лечении и профилактике многих видов кашля. Эффективность йоги доказана не только знатоками народной медицины, а и врачами традиционных лечебных заведений.

Дыхательная гимнастика помогает увеличить объем легких, вентилирует их и способствует прекращению рефлекторных приступов кашля. Изобилие упражнений поможет выбрать любому желающему наиболее подходящие для него комплексы.

Комплекс упражнений йоги при кашле

  1. Йога при кашлеИз самых простых и распространенных упражнений считается бхастрика, или как его еще называют – динамичное дыхание. Суть его очень проста. Для выполнения этого движения нужно сесть в позу лотоса, спину держать прямо, ладони положить на колени. Для начала нужно сделать десять глубоких циклов дыхания носом. После этого на глубоком вдохе через нос нужно максимально распрямить грудную клетку и расслабить плечи, стараясь набрать как можно больше воздуха. При выдохе нужно опуститься и округлить спину, нагнув голову вниз и согнувшись по направлению к ступням. Повторять около двадцати раз. Это поможет не только избавиться от кашля, но и улучшить самочувствие.
  2. Исходное положение то же что и в предыдущем занятии. При его выполнении нужно выполнять вращательные движения корпусом, при этом при наклоне вперед нужно делать глубокий выдох, а при наклоне назад – вдох. Выполнить десять вращений и перейти к выполнению следующего.
  3. Не меняя исходного положения, на вдохе выполните максимально возможный прогиб назад, стараясь соединить лопатки и растянуть грудную клетку. На выдохе наклонитесь максимально вниз, волнообразным движением распрямляя плечи и наклоняя голову к полу. Выполнить около восьми подходов с задержкой на 10 секунд. Это упражнение помогает провентилировать легкие и добиться отхаркивания мокроты.
  4. Следующим полезным упражнением йоги является асана. Для выполнения нужно из того же исходного положения сделать прогиб к ступням, а за ним и наклон, потянувшись руками вперед по коврику до максимально возможного предела. Всего нужно выполнить пять наклонов. Это занятие растягивает позвоночник и увеличивает объем легких.

Это один из самых простых комплексов йоги при кашле. При его выполнении достигаются такие эффекты:

  • Вентиляция дыхательных путей.
  • Увеличение объема легких.
  • Повышение гибкости позвоночника и межреберных соединений.
  • Улучшение кровообращения.
  • Отходит мокрота при влажном кашле.

Йога полезна прежде всего тем, что при ее выполнении практически отсутствует физическая нагрузка, что имеет большое значение при респираторных болезнях и сильном кашле. Очень важен еще тот факт, что занятия можно проводить в домашних условиях без какого-либо дополнительного оборудования. Кроме того, эффект от выполнения йоги не заставит себя долго ждать.

Рекомендуем прочитать

1 комментарий к статье
+ добавить комментарий
  1. July

    Не слышала, что йога от кашля помогает… возможно. Мне нравится сироп Проспан, он облегчает дыхание и увлажняет горло.

    Ответить
Добавить комментарий
Обязательные поля помечены *